La confiance en soi est un pilier de notre bien-être émotionnel. Elle nous aide à interargir avec les autres, mais elle est aussi centrale dans notre relation à nous-même, c’est à dire notre estime de nous-même.

L’objectif de cet article est de vous permettre de renforcer la confiance en soi, de façon simple et efficace.

Découvrez mes conseils pour améliorer votre confiance en vous, étape par étape au quotidien, mais aussi comment l’hypnose peut agir sur la confiance en vous.

Renforcer la confiance en soi en célébrant ses forces :

Une des premières étapes que vous pourriez utiliser pour renforcer la confiance en soi est de prendre conscience de vos propres forces, qualités et talents.

Tout le monde a des points forts.

Il n’existe pas de bonne fée qui aurait donné toutes les qualités à votre voisine et se serait trouvé à court au dessus de votre berceau.

Quand on a la confiance dans les chaussettes ça peut paraître compliqué de trouver ces forces ses qualités ou ses talents.

Prenez le temps de réfléchir à ce que vous faites bien, ce dont vous êtes fiere en vous et notez-le!

Que ce soit au travail, à la maison, ou même chanter (même si c’est sous la douche), votre créativité, votre empathie, votre talent, vos intitutions.Il y a forcément quelque chose que vous faîtes bien. Mais comme c’est naturel vous ne vous en rendez pas forcément compte au quotidien. C’est normal pour vous

Alors si vous n’arrivez pas à trouver : demandez à ceux qui vous aiment.

En reconnaissant vos forces, vos qualités, vos talents vous commencerez à construire une base solide pour une confiance en soi (qui dure dans le temps). Un peu comme si vous vous regardiez de l’autre côté de la lorgnette.

Soyez doux avec vous-même

Est-ce que vous vous dîtes parfois?

• « Mais je suis bête ou quoi? »
• Je suis toujours en train de faire des erreurs
• « Les autres sont meilleurs que moi. »
• « Je ne peux jamais réussir à faire ça. »
• « Personne ne s’intéresse vraiment à ce que je fais. »
• « Je n’ai pas de talents particuliers »
• « Je ne peux pas changer; c’est juste comme ça. »

Est-ce que vous dire : de toute façon comme d’habitude ça va rater, vous a aidé à vous sentir mieux?

Bien sûr que non. Parce que s’autosaboter ou se déprécier n’a jamais fait avancer la machine.

Être trop dur envers soi-même peut entamer profondément le niveau de confiance en soi. Si vous faites face à un échec ou à une difficulté, évitez l’auto-critique. Sortez du négatif!

Apprenez à vous parler avec bienveillance et compassion.

Traitez-vous comme vous le feriez avec votre meilleure amie, votre soeur, votre conjoint. Parce qu’à eux probablement que vous les réconforteriez, vous les aideriez à prendre du recul et à relativiser!

Fixez des objectifs réalistes et atteignables :

Établir des objectifs réalistes et atteignables est une étape importantepour renforcer la confiance en soi.

Il vous viendrez pas idée d’aller faire un marathon quand vous n’avez pas fait plus que le tour du pâté de maison en courant durant ces 6 derniers mois.

C’est pareil pour vos objectifs quotidiens : viser de perdre 5 kilos en 1 an est peut-être plus réaliste que d’en perdre 25 en 2. Laissez-vous le temps de le faire en douceur.

Avant d’être une grande personne vous avez commencé à être plus petit.

B c’est pareil. Avant d’être polyglote il faut déjà savoir parler une langue étrangère.

Donc se fixer des objectifs vraisemblables à court terme vous aidera à voir vos progrès et à muscler votre confiance en vous!

Divisez vos grands objectifs en étapes plus petites et plus gérables au quotidien.

Chaque petite réussite vous rapproche de votre objectif final, renforçant ainsi votre confiance en vos capacités.

Célébrez chaque étape franchie, aussi petite soit-elle, pour maintenir une motivation positive.

Souvenez-vous, le chemin vers la confiance en soi commence par des petits pas, mais chaque pas compte.

Découvrez mon audio d’hypnose dédié au renforcement de la confiance en soi

Et en parlant de petits pas une séance d’hypnose peut vous aider à faire un grand pas en avant : je vous raconte tout ici.

Si vous souhaitez déjà venir me voir à mon cabinet c’est par là.

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L’hypnose ericksonnienne et l’hypnose Sajece sont deux outils d’hypnose que je propose à mes clients. L’une est beaucoup plus connue que l’autre et la plupart de mes clients ne font pas vraiment la différence entre les deux et c’est normal!

Mais ici je vais vous présenter deux des outils que j’utilise avec plaisir quand je vous reçois.

Je vous explique.

Pourquoi proposer l’hypnose Ericksonnienne et la Sajece?

Car ces deux méthodes sont complémentaires. Elles me permettent d’envisager les outils à proposer sous différents angles et de m’adapter encore plus aux problématiques, aux thématiques de chaque client.

L’hypnose Ericksonnienne

Créée par Milton Erickson, l’hypnose éricksonienne permet de vous amener à vous autoriser à trouver toutes les ressources … à l’intérieur de vous!

Vous disposez de tous les atouts.

Le praticien est comme un guide, qui va vous permettre d’allumer la lumière, de connecter les ressources, de choisir ce que vous ramenez de ce voyage en hypnose et de ce que vous y laissez..

Tout se passe bien sûr à un niveau inconscient mais c’est un état dans lequel vous êtes actif, et vous pouvez même visualiser des choses, sentir et ressentir.

J’aime cette méthode, car elle est précise. On peut cibler un objectif précis, modifier un comportement, aller récupérer des ressources qui nous ont échappées.

L’hypnose Sajece :

J’aime beaucoup cette méthode. Surtout pour les personnes qui ont peur de « perdre le contrôle », « peur de réaliser certaines choses », « peur de ne pas lâcher-prise ».

Je vous raconte des histoires, des métaphores, qui vous permettent de vous sentir encore plus en confiance dans la séance, et donc de lâcher-prise, d’écouter, de vous ouvrir et de prendre ce qui est bon pour vous.

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L’état d’hypnose est un état naturel. Un enfant à partir de 6 ans peut avoir une séance d’hypnose, adaptée à son âge et un ado également.

Cela peut leur permettre de dépasser des blocages, de surmonter certaines situations, de gérer certaines émotions.

Une séance d’hypnose pour un enfant – de 6 ans à 11 ans

Je m’adapte à votre enfant, je le laisse choisir.

A t-il envie de colorier, de jouer de mes instruments, de tirer des cartes de Dixit, de raconter des histoires avec moi?

C’est votre enfant qui choisit ce qu’il a envie de faire pendant la séance. Il sera donc concentré, et une partie de lui, celle qui m’intéresse sera réceptive aux histoires que je raconterai pendant qu’il sera occupé.

En le laissant choisir, il m’oriente déjà vers ce qui lui parlera, afin que je puisse déployer ma stratégie pour l’aider sur la problématique choisie.

Les histoires que je raconte à vos enfants sont toujours des histoires positives qui permettent à l’inconscient d’avoir des déclics, de libérer des émotions, d’avancer en douceur, sur la problématique de votre enfant

La séance se déroule en trois étapes.

1- Entretien avec le parent et l’enfant pour poser les bases de la séance. L’enfant est libre de parler de ce dont il a envie. Je lui explique ensuite comment la séance va se passer, et on raccompagne ensemble le parent à la porte.

2- La séance se déroule avec votre enfant qui choisit ce qu’il fait pendant la séance, sa manière de participer. Pendant ce temps je raconte des histoires à votre enfant, on collabore, on échange, on échaffause des stratégies qui délivrent les bons messages à l’inconscient.

3- Nous revenons chercher le parent. L’enfant décide de ce qu’il veut partager. Dans tous les cas, je partagerai avec vous si quelque chose me semble très important et nécessite une action de votre part.

Une séance d’hypnose pour un ado – à partir de 11 ans

Si votre enfant peut s’allonger et fermer les yeux, c’est la solution que je vais privilégier à partir de 11 ans.

On se rapproche donc fortement d’une séance adulte, dans le sens ou votre ado est allongé et écoute ma voix lui raconter des histoires pendant ce voyage hypnotique.

La séance est bien sûr plus courte que pour un adulte, et encore plus douce, mais tout aussi efficace.

La séance se déroule en trois étapes.

1- Entretien avec l’ado pour poser les bases de la séance (avec ou sans le parent!). L’adoest libre de parler de ce dont il a envie. Je lui explique ensuite comment la séance va se passer, et on raccompagne ensemble le parent à la porte.

2- Séance allongée, les yeux fermés, je raconte des histoires qui permettent de travailler la problématique abordée, en douceur.

3- Nous revenons chercher le parent. L’ado décide de ce qu’il veut partager.

Que ce soit pour un enfant ou pour un ado, l’hypnose est un outil qui s’adapte à votre enfant et qui est efficace rapidement.

Dès lors que votre enfant est d’accord pour venir me rencontrer, je le recevrai avec plaisir pour sa séance!

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Quelle que soit votre manière de le dire, je vous explique ci-dessous comment se passe une séance d’hypnose à distance.

Comment se passe une séance d’hypnose en visio?

^{De quoi ai-je besoin pour une séance d’hypnose en visio?}

Pour une séance d’hypnose en visio efficace, il vous suffit simplement de vous munir de votre smartphone ou d’un ordinateur avec webcam et de bien caler votre téléphone /ordinateur .

Je vous envoie le lien vers une salle virtuelle personnalisée (type zoom) à laquelle vous seul(e) avait accès. Vous n’avez pas à créer de compte simplement de rentrer

Un e-mail est envoyé avec toutes les indcations nécessaires au bon déroulement de la séance. Des choses simples auxquelles penser.

^{Est-ce que j’aurai la même qualité en visio qu’en présentiel?}

En terme de contenu de la séance, je fais exactement la même séance d’hypnose en visio que lorsque vous venez en consultation au cabinet.

Je travaille de la même façon que pour une séance en présentiel c’est à dire :

• Poser ensemble les bases de votre séance : vos objectifs, vos souhaits, vos émotions et tout ce que vous voulez partager
• Expliquer comment je travaille, comment va se dérouler la séance, comment fonctionne l’hypnose.
• Répondre à vos questions : l’objectif c’est que vous vous sentiez pleinement en confiance et détendu pour l’hypnose.
• Installation : je vous invite à vous installer le plus confortablement possible, la caméra bien sur vous.

Et après la séance?

Une fois que la séance d’hypnose est terminée nous échangeons sur vos ressentis et ce que vous voulez partager.

Je vous donne mes meilleurs conseils et vous décidez de la suite.

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Retour sur l’atelier collectif d’hypnose du 1er avril au centre Soalso à Saint-Jean D’illac.

Qu’est-ce qu’un atelier collectif?

Un atelier collectif d’hypnose c’est la possibilité pour tous de découvrir ou de redécouvrir l’hypnose en s’appuyant sur la force d’un groupe.

En collectif, je travaille sur un thème général, ici le lâcher-prise et je l’aborde de différentes manières, afin que l’inconscient de chacun s’y retrouve, enclenche des déclics.

La différence avec l’individuel est simple, en collectif je travaille la thématique , en individuelle je travaille la thématique et votre histoire plus en profondeur.

Le collectif c’est le bon choix pour ceux et celles qui veulent découvrir l’hypnose ou avancer sur des thèmes généraux.

Quelque soit le format, celui que vous choissirez est le bon pour vous.

Comment ça s’est passé?

Chez Soalso les participants ne se connaissaient pas tous et c’était une occasion pour chacun de partager un bout de leur histoire. Chacun est libre de livrer ou non une partie de son histoire, mais souvent les paroles des uns font échos avec le vécu des autres.

Il y a eu de beaux partages et de merveilleux silences. C’était un joli moment de partage.

On peut organiser une séance collective avec des amis chez soi, ou profiter des séances collectives que j’organise régulièrement.

Quand est le prochain atelier?

Chez Soalso, très bientôt. Rendez-vous dans la rubrique : planning ( lien en ligne sous peu)

Vous voulez organiser un atelier collectif chez vous? Contactez-moi ici.

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Récemment, j’ai croisé le mythe de la perfection.

Une personne pourtant merveilleuse s’en voulait de ne pas être parfaite et semblait être totalement désorientée par la réponse simple que son enfant avait formulé.

Voici une des histoires, qui ressemble peut-être à la vôtre.

Le miroir déformant de la perfection

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais il existe parfois en nous, l’image de celui ou celle à qui on veut ressembler, celui ou celle qui nous impressionne, celui ou celle qui nous étouffe. Tous ces celuis ou celles qui cohabitent, prennent de l’espace, et nous font parfois oublier notre propre identité.

Et parfois il n’y a même pas besoin d’aller chercher à l’extérieur pour se créer une ombre, elle est comme intérieure. Comme si on avait posé un gigantesque rempart à l’intérieur de soi, un juge qui noterait chacun de nos pas, un miroir déformant.

Il reflète l’illusion. L’illusion de ne pas être parfait(e) . Et nos croyances et nos pensées renforcent tour à tour la force de cette illusion à l’intérieur de nous.

Un regard déformé par la culpabilité

Prenons l’exemple de cette maman qui est venue me rencontrer dans mon cabinet. Elle avait la sensation d’avoir abandonné son rôle de maman au profit de celui de papa.

A l’heure ou les rôles se mélangent ce qu’elle décrivait là était plus une sensation que quelque chose de tangible.

Elle le verbalisait et le vivait comme ça : elle avait placé la survie et la protection au centre. Comme si elle voulait combler son rôle de maman à merveille et combler l’absence d’un père.

Elle avait tellement pallié, voulu donner l’illusion de, qu’elle se retrouvait perdue face à son rôle à jouer : être une mère parfaite qui aimerait pardonner mais qui ne sait pas dans quelle direction aller pour avancer.

Et voilà, pour pallier à ce qu’elle croyait avoir raté, elle cherchait à être parfaite, irréprochable, et contrôlait absolument tout, sans s’en apercevoir.

Le déclic du miroir

Juste avant de venir me voir elle a parlé à son enfant et lui a dit : « je suis désolée je ne suis pas une maman parfaite, je ne suis pas une bonne maman. Jai l’impression de ne pas en faire assez. »

Et son enfant lui a répondu spontanément : « Si maman, tu en fais même trop. »

Et ça a été ce déclic là, qui l’a poussé à venir jusqu’à moi. Ca a été son élèment déclencheur.

Son objectif dans mon cabinet était simple : lâcher ce besoin de perfection, lâcher la culpabilité.

Elle voulait redevenir maman, elle voulait reprendre sa place, être dans la douceur plus que la survie, cesser le combat pour montrer qu’elle était à la hauteur .

Mais elle ne savait pas comment faire pour arrêter d’être trop et c’est ce qui l’a guidée jusqu’à moi.

Elle ne le ressentait pas encore dans son corps mais ce qui la poussait à se conduire ainsi était la peur et le sentiment de culpabilité.

Avant même de commencer la séance d’hypnose , lors de notre échange, un premier déclic s’est fait. Pour être une « bonne » maman, elle avait juste à prendre soin d’elle, à faire attention à elle, à identifier la partie d’elle qui doutait, pour la rassurer.

L’échange avait déjà éclairé ça : elle avait déjà tout en elle, il ne suffisait que de l’activer.

Et la séance d’hypnose l’a aidée à la libération, la libération des injonctions de la perfection. Elle a aussi permis l’évacuation de la culpabilité de ne pas avoir écrit l’histoire parfaite et sans accros qu’elle s’était projetée.

Elle a remis le curseur à la bonne place. La place du bonheur.

Je vous attends également pour des reprogrammations heureuses : e-mail : contact@jessicabillot.fr , prise de rdv ici.

Jessica Billot – praticienne Hypnose

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Qu’est-ce que l’état d’hypnose?

L’hypnose est une méthode thérapeutique qui permet d’accéder à l’inconscient.

L’état d’hypnose est un état de conscience modifié, un état naturel que nous expérimentons plusieurs fois par jour, sans même nous en rendre compte : en regardant la télé, en étant concentrée, quand on lit. Environ toutes les 90 minutes nous sommes en étant d’hypnose spontanée pendant quelques minutes.

L’hypnose est un état qui permet d’accéder directement à votre inconscient en levant les barrières du conscient.

Ainsi on traite directement des problématique avec l’inconscient.

En effet, l’inconscient a stocké des informations de votre passé, a fait des associations, a enregistré des programmes. Les expériences vécues ont laissé une marque dans votre inconscient.

Certaines sont bénéfiques et d’autres moins. On parlera donc ici de croyances limitantes, d’émotions coincées, de fidélités inconscientes.

L’objectif de l’hypnose

L’objectif de l’hypnose est de permettre à votre inconscient de se reprogrammer, de faire des changements positifs sur les thématiques que vous abordez avant la séance.

Ce qui est primordial dans mon approche, c’est la douceur et la bienveillance.

Le champs des possibles est vaste grâce à l’hypnose. On peut agir sur le corps, sur un mieux-être, sur un deuil, sur un choc émotionnel.

Les problématiques

Toutes les problématiques peuvent être abordées en hypnose. La séance est sur-mesure pour s’adapter à vos envies et vos besoins.

Quelques exemples des thèmes les plus demandés :

• Confiance en soi
• Stress
• Dépendances
• Guérir de son enfance
• Douleur
• Amour de soi
• Redonner du sens à sa vie
• Migraine
• Angoisse
• Rupture
• Me reconcilier avec mon enfance
• Tabac
• Mieux gérer mes émotions
• Phobie
• Allergie
• Tomber enceinte

Vous pouvez me contacter pour une séance personnalisée.

Comment cela fonctionne?

Je pratique l’hypnose en cabinet sur Pessac et en visio.

Pourquoi avoir fait ce choix? La situation en 2020 a démocratisé la pratique du distanciel (de la visio), c’est tout aussi efficace qu’en cabinet et cela permet à tout le monde de pouvoir bénéficier d’une séance douce et puissance, peut importe l’endroit où il se trouve.

Lors d’une séance en cabinet ou à distance, nous échangeons ensemble sur la problématique que vous souhaitez aborder.

Ensuite vous vous allongez, vous fermez les yeux, et je vous raconte des histoires contenant des métaphores ou des symboles à destination de votre inconscient, et ce afin de lui permettre d’avoir un déclic, de reprogrammer positivement votre inconscient.

A bientôt

Jessica Billot – praticienne Hypnose

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