Emily Dickinson
Retrouver du calme, apaiser son mental et cultiver un quotidien plus serein
Vous avez parfois l’impression de vivre avec le mental en permanence en marche ?Vous êtes stressée, tendue, facilement submergée par vos pensées ou vos émotions ?Vous aimeriez retrouver davantage de calme intérieur et apprendre à ne plus vous laisser emporter par ce qui se passe dans votre tête ?
Les ateliers de sophrologie vous proposent un temps pour ralentir, respirer et apprendre des outils simples et concrets, que vous pourrez ensuite réutiliser dans votre quotidien.
Un parcours en 4 ateliers pour avancer progressivement
Chaque atelier aborde une problématique différente.
Vous pouvez participer à un seul atelier selon votre besoin du moment, ou suivre les 4 pour bénéficier d’une véritable progression.
🌿 ATELIER 1 — DIMINUER LE STRESS
Le stress est devenu tellement présent qu’on finit parfois par ne plus savoir comment en sortir.
Dans cet atelier, vous apprendrez à identifier les mécanismes du stress et surtout à utiliser votre respiration, votre corps et votre attention pour retrouver progressivement un état de calme.
L’objectif : apprendre à redescendre en pression et retrouver un peu d’espace mental.
🌿 ATELIER 2 — ALLÉGER LA CHARGE MENTALE
Penser à tout.
Prévoir.
Organiser.
Anticiper.
Ne rien oublier.
La charge mentale peut donner l’impression que notre cerveau ne s’arrête jamais.
Dans cet atelier, vous apprendrez à faire une pause mentale, à relâcher les tensions et à prendre de la distance avec ce qui tourne en boucle dans votre tête.
L’objectif : sortir du mode « je dois penser à tout » et retrouver davantage d’espace mental.
🌿 ATELIER 3 — RÉGULER L’ANGOISSE
Lorsque l’angoisse monte, le corps peut rapidement s’emballer : boule au ventre, oppression, accélération du rythme cardiaque, sensation de perdre pied…
La sophrologie permet de travailler sur le lien entre le corps, la respiration et les sensations afin de retrouver progressivement un sentiment de sécurité.
L’objectif : apprendre à traverser les moments d’angoisse avec davantage de ressources et de calme.
🌿 ATELIER 4 — ÊTRE PLUS OPTIMISTE
Après avoir appris à ralentir et à apaiser ce qui vous pèse, cet atelier vous invite à remettre davantage de positif dans votre quotidien.
Il ne s’agit pas de se forcer à voir la vie en rose, mais de réorienter son attention vers ce qui fait du bien, ses ressources et les possibilités qui existent.
L’objectif : développer progressivement un regard plus positif et cultiver davantage d’optimisme au quotidien.
La parole est le canal des âmes.
Platon
UNE PROGRESSION EN 4 ETAPES
1. Diminuer le stress
→ Faire redescendre la pression.
2. Alléger la charge mentale
→ Libérer de l’espace dans sa tête.
3. Réguler l’angoisse
→ Apprendre à retrouver son calme lorsque l’émotion monte.
4. Être plus optimiste
→ Développer une dynamique intérieure plus positive.
Vous pouvez participer à un seul atelier ou choisir de suivre les quatre pour vous offrir un véritable parcours.
COMMENT ÇA SE PASSE ?
Chaque atelier dure 50 minutes et se déroule en petit groupe.
Vous alternez des temps d’échange et d’explications avec des exercices de respiration, des mouvements doux et des pratiques de sophrologie.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Vous repartez avec des outils simples que vous pouvez réutiliser dans votre quotidien.
PRENDRE UN TEMPS POUR SOI
Pendant 50 minutes, vous mettez le quotidien sur pause.
Vous respirez.
Vous ralentissez.
Vous relâchez.
Et vous apprenez à mieux prendre soin de votre équilibre intérieur, avec des outils que vous pourrez continuer à utiliser chez vous.
Réservation obligatoire — places limitées
Choisissez votre atelier et accordez-vous enfin ce temps pour vous.
Où ont lieu les ateliers ?
Ils se déroulent au 47 avenue des provinces. 33600 Pessac
