Retrouver plus de calme, d'équilibre et de sérénité au quotidien
Il arrive parfois que le stress, les émotions, les changements de vie ou la charge mentale prennent beaucoup de place. La sophrologie est une approche psychocorporelle qui permet de développer une meilleure conscience de soi à travers l’écoute de ses ressentis, la respiration, la détente du corps et des exercices de visualisation.
Je vous accueille dans mon cabinet à Pessac ou en téléconsultation, dans un espace d’écoute et de bienveillance, afin de vous accompagner à votre rythme vers davantage de sérénité.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui vise à harmoniser le corps et l’esprit grâce à des exercices simples et accessibles. Elle s’appuie principalement sur :
- La respiration contrôlée.
- La détente musculaire et corporelle.
- Les visualisations guidées.
- L’écoute des sensations et des ressentis.
L’objectif est de vous permettre de devenir davantage acteur ou actrice de votre mieux-être, en apprenant à :
✓ Identifier ce que vous ressentez.
✓ Clarifier ce qui est important pour vous.
✓ Mobiliser vos ressources personnelles.
✓ Développer votre capacité d’adaptation face aux défis du quotidien.
La sophrologie repose également sur quelques principes essentiels :
- L’action positive, qui consiste à renforcer progressivement ce qui favorise votre bien-être.
- La réalité objective, c’est-à-dire apprendre à observer les choses avec davantage de recul.
- L’intégration du schéma corporel, afin de développer une meilleure conscience de son corps et de ses ressentis.
- L’adaptabilité, car chaque accompagnement est personnalisé et ajusté à la personne
Pour quelles raisons prendre rdv?
Pour quelles raisons consulter ?
La sophrologie peut constituer un soutien pour :
- Le stress et l’anxiété.
- La charge mentale.
- Les difficultés à se détendre.
- Les troubles du sommeil.
- Le manque de confiance en soi.
- Les émotions envahissantes.
- Les périodes de changement.
- La préparation d’un examen, d’un entretien ou d’un événement important.
- Le besoin de retrouver davantage de calme et d’équilibre.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est adaptée à votre situation et à vos besoins.
Elle comprend généralement :
- Un temps d’échange.
- Des exercices de respiration et de relaxation dynamique.
- Des exercices de détente musculaire.
- Une visualisation guidée.
- Un temps d’expression des ressentis.
L’objectif est également que vous puissiez vous approprier certains exercices simples afin de les réutiliser dans votre quotidien
Combien de séances prévoir ?
Le nombre de séances dépend naturellement de chaque personne et de son objectif.
Toutefois, afin de permettre une véritable intégration des outils proposés, un accompagnement de 4 séances est généralement conseillé.
Ce rythme permet :
Séance 1 : Faire le point et découvrir les premiers outils
Comprendre votre demande, identifier vos besoins et expérimenter les premiers exercices.
Séance 2 : Apprendre à mieux écouter son corps et ses ressentis
Développer une meilleure conscience de soi et acquérir des outils utilisables au quotidien.
Séance 3 : Renforcer ses ressources et sa capacité d’adaptation
Mobiliser ses capacités personnelles et retrouver davantage de confiance.
Séance 4 : Consolider les acquis et gagner en autonomie
Intégrer les exercices qui vous correspondent et repartir avec des outils simples à réutiliser selon vos besoins.
Cette proposition constitue une recommandation et non une obligation. Chaque accompagnement reste entièrement personnalisé.
Tarif
Séance individuelle de sophrologie : 80 €
Durée : environ 1h15