Dans le tumulte de nos vies la gestion de la colère semble parfois se présenter comme un défi impossible à surmonter. L’hypnose et la PNL sont deux outils efficaces afin de gérer la colère.
Les graines de la colère dans notre quotidien
Nous les avons tous vécu mais voici quelques exemples de moments durant lesquels la colère peut s’imiscer voir nous faire exploser avec elle :
🚗 LES BOUCHONS : Personnellement je vis dans un endroit où il y a peu de bouchon, mais je l’ai déjà vécu : Imaginez être pris dans un embouteillage matinal, déjà en retard pour une réunion.
La frustration monte, la colère s’installe. Cette situation quotidienne est un exemple classique où la gestion de la colère devient essentielle pour maintenir son calme et sa concentration et éviter d’insulter la première voiture qui passe!
🤯 CONFLITS AU BUREAU : Qui n’a jamais eu un désaccord avec un collègue ou un supérieur ?
Les tensions s’accumulent, les mots peuvent dépasser la pensée et nous mettre dans une situation délicate une fois la colère retombée. Dans ces moments, la capacité à gérer sa colère peut faire la différence afin d’eviter une escalade du conflit.
👪 GESTION DU STRESS FAMILIAL : Oui la famille c’est beaucoup d’amour, mais c’est aussi beaucoup de contraintes, encore plus lorsque l’on doit gérer le quotidien et les enfants, même si on les aime très fort. Entre les devoirs, la préparation du dîner, et les routines du coucher, la patience est mise à rude épreuve. Savoir gérer la colère dans ces moments aide à maintenir une atmosphère familiale harmonieuse et à ne pas développer le syndrome de « je suis un mauvais papa, je suis une mauvaise maman »
🌍 VIVRE DANS LE MONDE D’AUJOURD’HUI : Face aux nouvelles souvent négatives et stressantes, il est facile de se sentir submergé et irrité. Apprendre à se dégager ces stimuli externes anxiogènes est crucial pour maintenir un équilibre émotionnel.
La colère : plus qu’une émotion, un appel à l’action
La colère, fréquemment perçue comme une perturbation, est en réalité un indicateur précieux.
Elle comme un signal d’alarme intérieur. Il retentit afin d’attirer notre attention sur une situation qui mérite notre attention et parfois une action de notre part.
Au lieu de l’étouffer ou de la redouter, on peut apprendre à l’écouter. On peut également comprendre le message caché pour pouvoir l’apaiser.
En effet, cette émotion nous alerte souvent lorsque nos valeurs sont bafouées, nos limites franchies, ou quand nous nous sentons impuissants ou incompris.
Reconnaître la colère comme un signal plutôt que comme une faiblesse est le premier pas vers plus de sérénité. Elle est un appel à l’action/ Elle nous incite à trouver le problème, à communiquer nos besoins ou à changer notre approche.
En transformant notre réaction à la colère, de l’impulsion à la réponse consciente plus apaisée, nous nous ouvrons à une meilleure compréhension de nous-mêmes et à des relations plus saines. Ainsi, la colère devient un outil pour évoluer.
La colère et l’hypnose : ouvrir une fenêtre sur l’inconscient.
L’hypnose nous invite à plonger là où se logent des schémas de pensée enracinés.
Ce voyage permet de localiser l’origine de notre colère. En effet, elle trouve souvent ses racines dans des expériences passées, des traumas non résolus. Ainsi on pourra par exemple transformer des croyances limitantes telles que « Je suis constamment en colère ».
Car on est pas en permanence en colère. Mais plus on se répète cette croyance plus le sillon se creuse. Il devient ainsi moins facile de se sortir de ce schéma. C’est un peu comme si on se collait une étiquette soi-même et qu’on arrivait plus à la détacher tellement elle est bien collée.
La PNL : recadrer pour transformer la colère
La PNL offre des clés pour reprogrammer notre réponse émotionnelle face à la colère.
Le recadrage, un outil de la PNL, est particulièrement utile pour avoir un autre regard sur les situations qui provoquent la colère. Cette technique aide à modifier la perception des circonstances déclenchant la colère. Parfois en se mettant à la place de celui qui a été à le déclencheur de cette colère.
Cette technique est puissante, elle permet de voir l’intention positive de l’autre, ou de voir les choses différemments. Ce protocole s’expérimente et en rdv il prendra tout son sens.
Respiration consciente : un outil gratuit à portée de main pour sortir rapidement de la colère.
La respiration consciente est une méthode simple et immédiatement applicable. Face à un événement qui provoque de la colère, quelques respirations profondes peuvent calmer le système nerveux.
Cette pratique, couplée à l’hypnose et à la PNL, peut progressivement transformer l’impulsion de colère en une réponse plus apaisée
🌿 Trouvez un endroit calme : Optez pour un lieu paisible où vous ne serez pas dérangé. Cela peut être un espace tranquille chez vous ou un environnement naturel apaisant.
🧘 Adoptez une position confortable : Installez-vous confortablement, en veillant à garder le dos droit mais détendu.
👁️ Conscience de la Respiration : Observez votre respiration naturelle sans chercher à la modifier. Notez son rythme et la sensation de l’air qui entre et sort de vos poumons.
🍃 Respirez Profondément : Pratiquez une respiration profonde et consciente. Inspirez lentement en gonflant le ventre, puis la poitrine, et expirez en douceur, en inversant le processus.
🌈 Concentrez-vous et terminez en douceur : Restez concentré sur les sensations de votre respiration.
Après quelques minutes, terminez votre pratique tranquillement. Ouvrez les yeux et en prenezun moment pour ressentir les effets positifs sur votre esprit et votre corps.
Retrouver la paix, se réconcilier avec soi-même
Un aspect fondamental de la gestion de la colère est l’auto-compassion. L‘hypnose et la PNL encouragent à accepter la colère comme une facette légitime de notre expérience émotionnelle, sans jugement. Cette acceptation est essentielle pour un changement profond et durable.
L’hypnose et la PNL tracent un chemin vers une transformation intérieure profonde et pérenne. Elles offrent les moyens de comprendre et de gérer la colère de manière saine. Elles ouvrent la voie à une meilleure qualité de vie, tant professionnelle que personnelle.
Cadeau : télécharger ici mon audio gratuit sur la colère
Image réveil : par Sarah Richter de Pixabay
Image fenêtre par Christel SAGNIEZ de Pixabay
